co jeszcze

[...] na takim mniej wiecej poziomie jak wyliczylem ,jedynie bialko troche wyzej bo nie 2g/kg a 2,5g/kg;/ I w tym momencie nie wiem juz czemu mi tkanki tluszczowej przybywa:/ I jeszcze jedno pytanie.Jesli moja jedyna aktywnoscia fizyczna w ciagu dnia jest trening a w dni nietreningowe glownie pracuje lezac/siedzac to jak powinienem zmodyfikowac [...]

[...] przyspieszy regeneracje (jesli kreta nie rozwiaze problemu). po czerwcu chce mądrze zbudowac kilka kg masy. wówczas byc moze zdecyduje sie na stacki. poza tym borykam sie jeszcze z jednym problemem - duzy spadek łaknienia. po prostu sycący efekt tłuszczy i niski poziom insuliny sprawiły ze trudno mi zjeść 2000 kcal dziennie (waga 102, wiec sam [...]

[...] odpada,rowerek masz ale pewnie nie chce Ci się na nim pedałować. Na siłownię pójdziesz to też się zmęczysz i tak dalej. Pamiętaj , że każdy sport łączy się z jakimkolwiek wysiłkiem fizycznym. Chyba ,że masz jeszcze do wyboru szachy albo warcaby . Masz 18 lat a z tego co piszesz to można wywnioskować ,że masz ze 60. A więc do roboty . Powodzenia.

[...] mass xxl-to gainer, nie białko. Dextroza to cukier. CO znaczy, ze BCAA sie bedzie oplacalo? Zalezy, czego oczekujesz po tym suplementacie... Jak juz masz gainera, to po co dorzucasz jeszcze carbo? Wegle latwo dostarczyc z diety-darowalbym sobie. W/w Storm wydaje sie byc lepszym wyjsciem. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-11-02 14:37:53

Wielkie dzieki za info zwlaszcza dla Stalkera i Fightera. Tak sie zlozylo,ze niestety nie moglem sie wczesniej do kompa z internetem dorwac lub jakies glupoty o URL wypisywalo. Chyba lepiej bedzie sie zapisac na Bjj bo walka w zwarciu bedzie dla mnie latwiejsza z racji sily, ktora to ma niezbyt wielki wplyw na uderzenie i z tego powodu kickboxing [...]

Dawid_Fix. Przeczytalem twojego posta i zrozumialem ze musze pamietac iz jestem jeszcze mlody :P MOj kolega cwizy 3 lata. Wydaje mi sie ze caly czas jedzie cwiczeniami na mase. Rozbudowany jest jak cho ale takze niski. Trzeba sie powaznie zastanowac. A ty co bys zmienil w moim treningu? tylko z rozwagą :P

zrób jeszcze tydzień obwodówki i śmiało możesz wystartować z normalnym treningiem Co do planu to przejrzyj atlas ćwiczeń, wybierz ćwiczenia które możesz wykonywać na swoim sprzęcie, ułóż trening a na pewno ktoś go poprawi. mass xxl będzie zbędny jeśli ułożysz porządną dietę Zmieniony przez - jac88 w dniu 2007-08-22 19:15:24

[...] 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek – 20g Posiłek 5 ( potreningowy ): Tuńczyk w wodzie – 75 Posiłek 6 (20.00) Makaron - 150g Ser biały – 125g Oliwa z oliwek – 10g a i jeszcze wzbogace ta diete w białeczko 80% które zamowilem jutro albo dzisiaj powinno przyjść:D

czyli tak gdzies o 9 12 i 15 bede jadl i to sadze ze mi wystarczy. wieczorem kolo 20-21 szklanka mleka. czy tak bedzie dobrze? i jeszcze co polecalibyscie o tej 9 12 i 15?

ok tylko ze ja w sumie nie rozumiem waszych wypowiedzen. jestem nie z tej polki heh;] a i jeszcze gdzie sa te podwieszone?;d bo nie wiem o co chodzi.

[...] pojawił się na rynku. A co najlepsze to zażywając ten suplement gruby będzie chudł, a chudy tył, bo ten suplement ma system pomiaru tkanki tłuszczowej i mięśniowej, dzięki czemu wie czy budować czy redukować. O i jeszcze zapomniał bym przed otwarciem opakowania trzeba napisać na opakowaniu wzrost, wiek i wagę, w celu szybszego ustalenia potrzeb.

będziesz smazył rybe? ja bym walnął twaroga i coś innego jeszcze bo jak bedziesz jadł nabiał ciągle to bedziesz nim bełtać lepiej pełnoziarnisty... "hmmm ten posilek przedtrenigowym to byl by troche problemik . .. mam silownie w dordze ze szkoly i chodze na silownie odrazu po lekcjach .. . no w tych kanapkach szkole oczywsice sa czesto jakies [...]

Po pierwsze poczekal bym jeszcze z 2 lata na ssa , przez ten czas mozesz zrobic wiele dobrego w kierunku masy. Dopracuj diete ,wiekszosc z Nas tu na forum zaczynalo tak jak Ty , i teraz po latach wiemy ze robilismy bledy wlasnie takie jak Ty chcesz zrobic. Po pierwsze dojrzewasz i ssa sa nie wskazane. A po drugie po co brac ssa skoro i bez nich [...]

bylem prywatnie u lekarza i trafilem na tego samego co na izbie przyjec Upuscil troche krwi ze mnie i powiedzial ze dobrze sie goi,kazal okladac lodem przez jeszcze jakies 4 dni a pozniej cieple oklady

jeszcze jedno pytanko- czy dzwoniac pod podane numery BOK uzyskam informacje czy kody dotarly? Nie ufam RoyalMail, a co dopiero Poczcie Polskiej...

Mam jeszcze takie pytanie, raz w tyg trening na siłowni mam ok godziny 10, jadłem 1 posiłek albo 1 i 2 naraz, czy tak moge jesc ? tylko, ze puzniej mam mało posiłków, więc co mam zrobic ? Zmieniony przez - W_F w dniu 2006-02-10 19:47:41

Co do mostka to można zrozumieć jeszcze. Natomiast koszulki - popatrz na zdjęcia z tamtych zawodów - wszystkie miały założone uciskowe. Możesz mnie pokazać zajęcia z Polskich zawodów w wyciskaniu kobiet gdzie by nie były używane? Chodzi mnie oczywiści o współczesne zawody - nie takie sprzed lat. Ja jednak wciąż uważam że jest to forma oszustwa, [...]

Hm ja ćwicze dopiero 5 miechów i narazie nie będe wklejał fotki bo jeszcze nie za wiele jest do pokazania.Aha mam do was prośbe,może mi ktoś napisać rozpiske jak mam jeść żeby przytyć,bo jak narazie jem jak nawiecej ale nie za bardzo tyje,a jak już to brzuch mi rośnie,heheh a nie o to chodzi. Jonhy jak sie wyrabia taki fajny brzuszek ? Moje [...]

kazeina z twarogów jest wustarczająco wolno wchłaniająco żeby jeszcze ją spowalniać tłuszczem , po drugie po co tłuszcze na noc ?

mam jeszcze pytanie ...z tego co wiem to można przeciesz opony zmieniać w rowerze z cienkich crosowych na grupsze na teren trudniejszy o czywiście w ramach możliwośći czyli miejsca jakim tam przy kole dysponujemyczyż nie???